🕊 Day 1 — 耶和華靠近傷心的人
📖 詩篇 34:18
耶和華靠近傷心的人。
陪伴主題：震驚是正常的，上帝靠近你。
禱告：
主啊，我的心破碎，求祢靠近我。
實作：只要深呼吸三次，告訴上帝：「主，我需要祢。」
🕊 Day 2 — 上帝看見你的眼淚
📖 詩篇 56:8
祢把我的眼淚裝在皮袋裡。
主題：你的眼淚不是軟弱，是愛的證據。
禱告：
主，收納我的眼淚，醫治我的心。
實作：寫下一句你想對逝者說的話。
🕊 Day 3 — 哀慟的人有福了
📖 馬太福音 5:4
哀慟的人有福了。
主題：哀傷不是信心不足，而是愛的重量。
禱告：
主，讓我在哀慟中遇見祢的安慰。
實作：在安靜中坐 2 分鐘，不逼迫自己做任何事。
🕊 Day 4 — 主是你患難中的幫助
📖 詩篇 46:1
上帝是我們患難中隨時的幫助。
主題：你不需要一次走完，今天一步就好。
禱告：
求祢給我今天所需的力量。
實作：今天只做一件必要的事即可。
🕊 Day 5 — 耶穌也哭了
📖 約翰福音 11:35
耶穌哭了。
主題：耶穌理解你的悲傷。
禱告：
耶穌，祢懂我的痛。
實作：如果想哭，就讓眼淚流吧。
🕊 Day 6 — 上帝要擦去每一滴眼淚
📖 啟示錄 21:4
主題：上帝記念你的心，不讓眼淚白流。
禱告：
主，願祢的盼望溫柔地臨到我。
實作：寫下你懷抱的盼望（哪怕很小）。
🕊 Day 7 — 主是我的牧者
📖 詩篇 23篇
主題：上帝陪你走過死蔭幽谷。
禱告：
主，牽著我的手走下去。
實作：讀詩篇 23 一次，慢慢讀。
🕊 Day 8 — 我心裡發昏，你知道
📖 詩篇 61:2
主題：你的混亂上帝完全理解。
禱告：
主，我發昏的心求祢扶持。
實作：把最混亂的一件事寫下來，交給上帝。
🕊 Day 9 — 主醫治傷心的人
📖 詩篇 147:3
主題：情緒波動是治癒的一部分。
禱告：
主，醫治我深處的痛。
實作：今天允許自己休息。
🕊 Day 10 — 祢的恩典夠我用
📖 哥林多後書 12:9
主題：軟弱不是羞恥。
禱告：
主，讓祢的恩典托住我。
實作：告訴一位信任的人：「我今天很累。」
🕊 Day 11 — 你不是一個人
📖 以賽亞書 41:10
主題：即使孤單，上帝也不離開。
禱告：
主，陪我度過孤單的時刻。
實作：跟一位朋友發一則訊息（短短一句即可）。
🕊 Day 12 — 上帝是避難所
📖 詩篇 62:8
主題：你可以把心傾倒在祂面前。
禱告：
主，我把心裡的沉重交給祢。
實作：寫下三件今天讓你心煩的事，交給上帝。
🕊 Day 13 — 安靜等候上帝
📖 詩篇 37:7
主題：哀傷沒有期限。
禱告：
主，給我等候的力量。
實作：今天不對自己有任何要求。
🕊 Day 14 — 上帝眷顧孤寡
📖 詩篇 68:5
主題：上帝是你家庭的守護者。
禱告：
主，看顧我和我的家。
實作：寫下你家的需要。
🕊 Day 15 — 靠著主重新得力
📖 以賽亞 40:31
主題：疲倦很真實，但上帝供應力量。
禱告：
主，恢復我的心力。
實作：出去散步 10 分鐘。
🕊 Day 16 — 祂的慈愛永不止息
📖 耶利米哀歌 3:22–23
主題：悲傷中仍有晨光。
禱告：
主，讓我看見祢信實的光。
實作：寫下一件今天發生的小恩典。
🕊 Day 17 — 靠主得安息
📖 馬太 11:28
主題：你可以把沉重放下。
禱告：
主，我把我的重擔交給祢。
實作：喝一杯熱飲，好好坐一下。
🕊 Day 18 — 上帝的平安保守你心
📖 腓立比 4:7
主題：平安不來自情況，而來自上帝的守護。
禱告：
主，用祢的平安保守我。
實作：用 1 分鐘深呼吸：吸「主的平安」、呼「我的重擔」。
🕊 Day 19 — 耶和華是我的亮光
📖 詩篇 27:1
主題：黑暗中仍有光的方向。
禱告：
主，照亮我前面的路。
實作：寫下一件你希望能重新開始的事。
🕊 Day 20 — 我必不撇下你
📖 希伯來書 13:5
主題：你的路上帝並沒有離開。
禱告：
主，陪我走今天的路。
實作：今天對自己說一句：「我做得很好。」
🕊 Day 21 — 上帝的能力在軟弱中顯得完全
📖 哥林多後書 12:9
主題：你不需要完美。
禱告：
主，在我的軟弱中彰顯祢。
實作：寫下一個你願意交給上帝的擔心。
🕊 Day 22 — 在主裡得安慰
📖 哥林多後書 1:3–4
主題：你的痛上帝都知道，祂也安慰你。
禱告：
主，用祢的手安慰我。
實作：聽一首詩歌（如《安靜》《求主因祢同在》）。
🕊 Day 23 — 上帝是力量的磐石
📖 詩篇 18:2
主題：雖然軟弱，但你有倚靠。
禱告：
主，成為我的磐石。
實作：寫下一件你今天願意做的小事。
🕊 Day 24 — 困苦中上帝聽見你的呼求
📖 詩篇 34:17
主題：你的祈求上帝沒有忽略。
禱告：
主，聽我的聲音。
實作：用你自己的話向主說一句心裡的話。
🕊 Day 25 — 上帝的慈愛永不改變
📖 詩篇 136
主題：雖然一切都變了，但上帝的愛不變。
禱告：
主，用祢永恆的愛抱住我。
實作：寫下你對上帝的 1 個感恩。
🕊 Day 26 — 上帝必引導你
📖 詩篇 32:8
主題：前方雖未知，但上帝引導你的腳步。
禱告：
主，指引我每一步。
實作：今天慢慢做事，保持心的節奏。
🕊 Day 27 — 上帝是你的倚靠
📖 詩篇 18:6
主題：你的呼求上帝立即聽見。
禱告：
主，我向祢呼求，求祢應允。
實作：寫下你最想被上帝聽見的一句話。
🕊 Day 28 — 在盼望中堅固
📖 羅馬書 15:13
主題：盼望來自聖靈的力量。
禱告：
主，用盼望充滿我。
實作：給自己一句鼓勵的話。
🕊 Day 29 — 我的時候在你手中
📖 詩篇 31:15
主題：你的過去、現在與未來都在上帝手中。
禱告：
主，我把時間交給祢。
實作：寫下你的「下一個小步」。
🕊 Day 30 — 主是你永遠的盼望
📖 詩篇 73:26
上帝是我心裡的力量，又是我的福分，直到永遠。
主題：哀傷不是結束，上帝的陪伴是新的開始。
禱告：
主，從今天起，扶持我走新的道路。
實作：寫下一件你想為自己做的事，象徵新的旅程開始。
🌿 手冊結束語：
哀傷不會消失，但會轉化；
想念不會停止，但會變得平靜；
上帝不會讓你獨自走這條路。
祂與你同在，直到永遠。
