1. 早年生活
- 出生：1913年9月27日，美國賓州匹茲堡。
- 家庭背景：成長於一個家庭功能不佳的環境，父母婚姻破裂，母親情感疏離，這讓他從小體驗到孤獨與不安。
- 疾病與挑戰：童年時期患有嚴重腎病，住院長達一年多，這讓他培養了堅強、獨立、善於自我思考的性格。
2. 教育與職業發展
- 大學教育：在紐約市立大學攻讀商業學位，後來轉向心理學。
- 博士學位：1947年於哥倫比亞大學取得臨床心理學博士。
- 早期工作：最初受精神分析影響，接受並實踐弗洛伊德學派的精神分析，但很快覺得治療速度慢、效果有限。
3. 理性情緒行為治療法（REBT）的創立
- 理論突破：1950年代，他受哲學（特別是斯多葛學派「不是事物本身擾亂人，而是人對事物的看法」）啟發，逐步發展出「理性情緒療法」（RET），後來更名為 理性情緒行為治療法（REBT）。
- 核心概念：
- 情緒困擾不是事件（A）本身造成，而是個人信念（B）對事件的詮釋所致，進而影響結果（C）。
- 透過挑戰非理性信念（D），可建立新的理性信念與行為（E）。
- 特點：直接、積極，重視「此時此刻」的思考模式，而非僅探索童年創傷。
4. 主要成就
- 著作豐富：撰寫超過75本書與700篇文章，包括《A Guide to Rational Living》（理性生活指南）。
- 影響力：被譽為「認知行為治療之父」，影響後來的 貝克（Aaron Beck）認知療法 與整個 CBT 流派。
- 學術與臨床貢獻：創立「艾理斯研究所」（後改名為 Albert Ellis Institute），培訓無數臨床心理師與輔導員。
5. 晚年與去世
- 性格與爭議：以直率、敢言著稱，甚至在治療中使用幽默與挑釁。
- 健康困擾：晚年飽受多種疾病折磨，但仍持續演講與教學。
- 去世：2007年7月24日，於紐約逝世，享年93歲。
🌱 小結
艾理斯的一生可以說是 「從苦難到突破」 的歷程：
- 童年的孤獨與病痛，塑造他對人類情緒痛苦的敏感。
- 從精神分析轉向認知取向，奠定了 REBT → 認知行為治療（CBT） 的重要基礎。
- 他的一句名言總結了其思想：
「人不是被事件本身困擾，而是被自己對事件的看法困擾。」
