讓眼淚成為通往醫治的道路
一、基本資料
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項目 |
填寫 |
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姓名／暱稱 |
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日期 |
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事件／失落的內容 |
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今天的心情（1–10分） |
1😢──10😊：______ |
二、悲傷五階段自我覺察
✝️ 請誠實地勾選目前最貼近你的感受，沒有對錯，也可能同時有多個階段的情緒並存。
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階段 |
典型想法／情緒 |
我現在的狀態（✔️） |
我與上帝的對話／禱告 |
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😶 否認 Denial |
「這不可能是真的。」「我還沒準備好接受。」 |
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主啊，幫助我面對真相，即使我還害怕。 |
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😡 憤怒 Anger |
「為什麼是我？」「上帝為什麼允許這樣的事？」 |
☐ |
主啊，我生氣也受傷，但求祢容許我對祢誠實。 |
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🙏 討價還價 Bargaining |
「如果我多禱告／更努力，是不是結果會不同？」 |
☐ |
主啊，幫助我學會信靠，而非控制。 |
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😢 憂傷 Depression |
「我好孤單、好累，什麼都提不起勁。」 |
☐ |
主啊，請在黑暗裡與我同坐，成為我的安慰。 |
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🌅 接納 Acceptance |
「雖然痛苦，但我開始接受，並學習放手。」 |
☐ |
主啊，感謝祢陪我走過哀傷，求祢重建我的生命。 |
三、情緒與反應檢核表
🔹在過去一週內，你是否有以下經驗？請勾選（✔）並簡述。
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感受或行為 |
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簡短說明 |
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失眠或過度睡眠 |
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食慾變化（暴食或食不下） |
☐ |
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容易哭或情緒波動大 |
☐ |
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難以專注或記憶力下降 |
☐ |
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對信仰或上帝感覺疏離 |
☐ |
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無力感、絕望感 |
☐ |
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避免人群或聚會 |
☐ |
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經常回憶逝者或事件 |
☐ |
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偶爾有想「結束痛苦」的念頭 |
☐ |
⚠️ 若有，請立即告訴牧者或輔導員。 |
四、懷念與表達練習
🕯️ 請用幾句話紀念那位你失去的人、關係或生命階段。
1. 我懷念……
✍️
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2. 我最感恩的是……
✍️
___________________________________________________________
3. 若能對他（或上帝）說一句話，我想說……
✍️
___________________________________________________________
📖 經文默想：
「眼淚雖然流一宿，早晨便必歡呼。」（詩30:5）
五、支持與安慰資源
🧩 請寫下你目前可以尋求幫助或陪伴的人、群體與信仰資源。
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支持來源 |
名稱／對象 |
我希望他們如何幫助我 |
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家人／朋友 |
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教會小組／牧者 |
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輔導員／心理師 |
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屬靈操練（禱告、詩篇、敬拜） |
六、信仰反思與禱告
✝️ 可在輔導時由牧者引導一段禱告或默想。
🕊️ 引導問題：
- 我覺得上帝現在在哪裡？
- 我的信仰在這段哀傷中有什麼改變？
- 上帝可能在邀請我學習什麼？
📝 我的禱告：
主啊，我把這段痛交在祢手中。
求祢醫治我的心，使我仍能相信、仍能愛。
幫助我在悲傷中不孤單，
因祢曾流淚，也知道我心的痛。
奉主耶穌的名，阿們。
七、輔導員備註（供教會內部記錄）
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項目 |
記錄 |
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輔導日期與地點 |
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輔導同工姓名 |
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當事人目前階段 |
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主要情緒與觀察 |
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後續陪伴建議 |
八、靈性提醒
「耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。」（詩34:18）
「哀慟的人有福了，因為他們必得安慰。」（太5:4）
悲傷不是軟弱，
它是愛仍在燃燒的證據。
而在基督裡——
悲傷終將被安慰，死亡終將被吞滅。
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