一、導入（10 分鐘）
- 提問互動：
- 「你最近一次強烈的情緒是什麼？」（憤怒、焦慮、悲傷…）
- 「當時你是壓抑它？宣洩它？還是找到別的方式？」
- 引入背景：
- 斯多葛：情緒是錯誤判斷的產物 → 用理性矯正。
- 聖經：情緒是人性的一部分 → 可轉化為信心與禱告。
二、經文研讀與斯多葛對話（30 分鐘）
1. 憂慮
- 斯多葛智慧：
- 區分「可控 vs. 不可控」的事，只專注於能改變的。
- 聖經回應：
- 馬太福音 6:25-34：「不要為明天憂慮…你們的天父是知道的。」
- 討論：
- 我的憂慮中，有多少是「不可控的」？
- 我如何操練「交託給天父」而不只是「壓抑」？
2. 憤怒
- 斯多葛智慧：
- 憤怒是錯誤的信念——「我受損失，所以必須報復」。
- 聖經回應：
- 以弗所書 4:26：「生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落。」
- 詩篇常有「哀訴詩」，把憤怒交託給上帝。
- 討論：
- 我是否傾向壓抑憤怒，還是任憑發洩？
- 我能否像詩篇作者一樣，把憤怒變成禱告？
3. 悲傷
- 斯多葛智慧：
- 建議以理性淡化失落，不被情緒左右。
- 聖經回應：
- 約翰福音 11:35：「耶穌哭了。」
- 馬太福音 5:4：「哀慟的人有福了，因為他們必得安慰。」
- 討論：
- 耶穌流淚，說明悲傷不是軟弱而是愛的流露。
- 在我的悲傷裡，我如何經歷上帝的安慰？
三、實踐操練（20 分鐘）
- 寫信操練：
- 寫下一件讓你焦慮或憤怒的事情。
- 第一段：用「斯多葛方式」分析：什麼可控？什麼不可控？
- 第二段：用「聖經方式」禱告，把不可控的交給上帝。
- 小組分享（自願）：
- 有人願意讀出來，大家一起為他禱告。
四、總結與祝福（10 分鐘）
- 斯多葛提醒我們：不要被情緒控制，要學會理性看待環境。
- 聖經提醒我們：情緒是與上帝對話的通道，可以在基督裡轉化為信靠、盼望與愛。
- 祝禱：求上帝幫助我們在剛毅中不失憐憫，在信靠中找到真正的平安。
👉 一句話總結：
斯多葛幫助我們整理情緒，聖經引導我們把情緒交給上帝。
