斯多葛智慧與聖經的情緒輔導

 

 

一、導入（10 分鐘）

• 提問互動：
• 「你最近一次強烈的情緒是什麼？」（憤怒、焦慮、悲傷…）
• 「當時你是壓抑它？宣洩它？還是找到別的方式？」
• 引入背景：
• 斯多葛：情緒是錯誤判斷的產物 → 用理性矯正。
• 聖經：情緒是人性的一部分 → 可轉化為信心與禱告。

---

二、經文研讀與斯多葛對話（30 分鐘）

1. 憂慮

• 斯多葛智慧：
• 區分「可控 vs. 不可控」的事，只專注於能改變的。
• 聖經回應：
• 馬太福音 6:25-34：「不要為明天憂慮…你們的天父是知道的。」
• 討論：
• 我的憂慮中，有多少是「不可控的」？
• 我如何操練「交託給天父」而不只是「壓抑」？

---

2. 憤怒

• 斯多葛智慧：
• 憤怒是錯誤的信念——「我受損失，所以必須報復」。
• 聖經回應：
• 以弗所書 4:26：「生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落。」
• 詩篇常有「哀訴詩」，把憤怒交託給上帝。
• 討論：
• 我是否傾向壓抑憤怒，還是任憑發洩？
• 我能否像詩篇作者一樣，把憤怒變成禱告？

---

3. 悲傷

• 斯多葛智慧：
• 建議以理性淡化失落，不被情緒左右。
• 聖經回應：
• 約翰福音 11:35：「耶穌哭了。」
• 馬太福音 5:4：「哀慟的人有福了，因為他們必得安慰。」
• 討論：
• 耶穌流淚，說明悲傷不是軟弱而是愛的流露。
• 在我的悲傷裡，我如何經歷上帝的安慰？

---

三、實踐操練（20 分鐘）

1. 寫信操練：
• 寫下一件讓你焦慮或憤怒的事情。
• 第一段：用「斯多葛方式」分析：什麼可控？什麼不可控？
• 第二段：用「聖經方式」禱告，把不可控的交給上帝。
2. 小組分享（自願）：
• 有人願意讀出來，大家一起為他禱告。

---

四、總結與祝福（10 分鐘）

• 斯多葛提醒我們：不要被情緒控制，要學會理性看待環境。
• 聖經提醒我們：情緒是與上帝對話的通道，可以在基督裡轉化為信靠、盼望與愛。
• 祝禱：求上帝幫助我們在剛毅中不失憐憫，在信靠中找到真正的平安。

---

👉 一句話總結：
斯多葛幫助我們整理情緒，聖經引導我們把情緒交給上帝。