重新適應社會的統計比較表

 

生活中的事	平均壓力評估(%)
1．喪偶	一百
2．離婚	七十
3．分居	六十五
4．在監獄及其他機構中受拘留	六十三
5．一位親密家人的死亡	六十三
6．重要的個人身體受傷或疾病	五十三
7．結婚	五十
8．被撤職	四十七
9．與配偶復和	四十五
10．退休	四十五
11．健康上的重要改變或家人行為上的重要改變	四十四
12．懷孕	四十
13．性困難	三十九
14．家中增加人口（出生、領養、老人家搬走等等）	三十九
15．重要的事業改變（如合併、改組、破產等等。）	三十九
16．重要的經濟改變（比前好很多或壞很多。）	三十八
17．摯友死亡	三十七
18．轉做困難的工作	三十六
19．和配偶爭論的事，有重大的改變（或多或少，都以孩子的教養及個人習慣為主。）	三十五
20．因要購買重要物件，做按揭或貸款	三十一
21．按揭或貸款被取消	三十
22．在工作責任上有重大改變（升職、降職、調職。）	二十九
23．兒女離家（結婚、升學等等。）	二十九
24．與姻親有麻煩	二十九
25．突出的個人成就	二十八
26．妻子開始或終止出外工作	二十六
27．開始或停止正式學業	二十六
28．家居情況有重大改變（建立新居、裝修，自家或鄰舍墮落。）	二十六
29．檢討自己的習慣（衣著、舉止、朋友。）	二十四
30．與上司有麻煩	二十三
31．工作環境或時間上有重大的改變	二十
32．遷居	二十
33．轉學	二十
34．平日慣常的娛樂的方法及次數有改變	十九
35．教會活動方面有重大改變（太多或太少。）	十九
36．社交生活有重大改變（俱樂部、舞會、電影、探訪等等。）	十九
37．為小量購物做按揭或貸款（買車、電視、雪櫃等等。）	十七
38．睡覺習慣的重大改變（多睡或少睡，或改變睡眠時間。）	十六
39．家庭人數的重大改變	十五
40．飲食習慣的重大改變（多吃或少吃，或不同的吃飯時間和環境。）	十五
41．放假	十三
42．聖誕	十二
43．因小事犯法（交通違例等等）	十一

危機和損失是積累的

 

    特別的危機或損失，迫使人向牧者尋求幫助時，往往已是孤注一擲了。它可能只是一連串的危機和損失中，最後的一個。在一個短暫時間內，有一連串的危機，是有累積作用的。一個接一個危機所產生的壓力，會超過兩個危機的壓力。因此，我們最好問這些在危機中深受困擾的人，在最近的幾個月中，他們經歷到什麼改變；在過渡時期中或有什麼顯著損失。一連串的危機和損失，加緊了他對牧養、關懷及哺育的需要。

 

洪氏和拉喜是華盛頓大學的精神病學教授，他們發明了一個統計表，以評估一個人通常會有的生命壓力。他們假定一位配偶的死亡，使他的伴侶承受百份之百的壓力，然後量度所研究的人在生活上所接受的其他壓力，與此作一比較。這些壓力是來自其他危機和損失的。他們的比較表，在牧養危機輔導時，非常有用。

 

所有這些生活上的事故，都會產生一些壓力和悲傷。洪氏及拉喜發現大約有百份之五十的人。在一年之內積累的壓力達到百分之一百五十至百份之二百九十九之間時，他們開始生病——身體、心理及情緒有病。大約有百份之八十的，壓力超過百份之三百時，處於生病狀態。這一個比較表，可以使輔導員及平信徒危機關懷隊友，醒覺到找尋某種同類生活改變所引起的壓力的重要性；因人從這些壓力中，受累積作用之超負荷的苦。

 

最重要的是注意生活上其他主要的壓力，尚未包括在這比較表中——例如改變女性或男性的角色；妻子及孩子受強姦的打擊；一個人的夢想失敗了；失去信心、理想及價值觀；飢餓；貧窮；歧視；環境污染；性別主義；種族主義；和核子戰爭所能引起的恐怖和威脅。這些因素，可以明顯地加重很多人的積累壓力。