REBT 五步驟 × 聖經經文對照表

 

 

REBT 步驟	內容說明	聖經經文對應	牧養應用
A = Activating Event（觸發事件）	發生了什麼事？具體事件。	📖 詩篇 13:1-2 「耶和華啊，你忘記我要到幾時呢？」	鼓勵受輔導者誠實描述處境，像詩篇作者一樣把事件帶到上帝面前。
B = Belief（信念）	當事人如何解釋事件？潛在的信念是什麼？	📖 羅馬書 12:2 「不要效法這個世界，只要心意更新而變化。」	幫助受輔導者辨認「非理性信念」，檢視是否與上帝的真理衝突。
C = Consequence（情緒/結果）	這種信念帶來什麼情緒或行為？	📖 詩篇 42:5 「我的心哪，你為何憂悶？」	讓受輔導者覺察情緒與行為反應，承認它們的真實性。
D = Dispute（挑戰非理性信念）	用理性與真理質疑並拆解謊言。	📖 哥林多後書 10:5 「將各樣的計謀…一概攻破。」	指出錯誤的信念，並用聖經真理取而代之。
E = Effective New Belief & Behavior（新信念/行動）	建立新的信念與健康行動。	📖 腓立比書 4:6-8 「凡是真實的、可敬的…你們都要思念。」	幫助受輔導者以上帝的話更新思想，並設定具體信心行動。

---

🌱 範例應用：害怕被拒絕

• A：沒有人在團契後主動和我說話。
• B：這代表沒有人喜歡我，我沒有價值。
• C：感到孤單、焦慮，選擇逃避。
• D：這是謊言！聖經說我在基督裡是被接納的（弗1:6，羅8:38-39）。
• E：新信念：「即使人冷落我，我仍是上帝所愛的兒女。」→ 新行動：主動向一兩個人打招呼，並默想羅8:15-16。

---

這樣的「對照表」可以幫助你在教牧輔導時快速切換：

• REBT 提供結構（清楚問題脈絡）。
• 聖經提供真理（根基在上帝的話語）。

聖經中的「思想更新」與 REBT 對照

 

 

1. 保羅：思想更新（羅馬書 12:2）

• 經文：「不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為上帝的善良、純全、可喜悅的旨意。」
• 對照 REBT：
• REBT 說：不是事件本身（A）造成困擾，而是我們的信念（B）。
• 保羅說：不要照世界的思維方式活（非理性信念），而要讓心意被上帝更新（用上帝的真理取代謊言）。
  👉 應用：當基督徒因「害怕被拒絕」而焦慮，保羅會提醒：在基督裡你已被接納（弗1:6）。

---

2. 哥林多後書 10:5

• 經文：「將各樣的計謀，各樣攔阻人認識上帝的那些自高之事，一概攻破了，又將人所有的心意奪回，使它都順服基督。」
• 對照 REBT：
• REBT：要質疑並挑戰「非理性信念」（Dispute）。
• 保羅：要把一切與上帝真理相違背的思想攻破，讓思想被基督掌管。
  👉 應用：當有人認為「我一無是處」，這信念要被真理攻破，換成「我在基督裡是新造的人」（林後5:17）。

---

3. 詩篇作者：情緒表達與信念轉化

• 詩篇13:1-2：「耶和華啊，你忘記我要到幾時呢？要到永遠嗎？你掩面不顧我要到幾時呢？」 → 情緒：憂傷、焦慮。
• 詩篇13:5-6：「但我倚靠你的慈愛，我的心因你的救恩快樂。」 → 信念更新：轉向上帝的慈愛。
• 對照 REBT：
• A（事件）：困境、敵人攻擊。
• B（信念）：一開始是「上帝忘記了我」。
• C（情緒）：焦慮、絕望。
• D（挑戰）：禱告與信心的轉折。
• E（新信念）：「上帝仍以慈愛救我」→ 新情緒：喜樂、盼望。
  👉 詩篇常常展現「思想更新」的歷程，正如 REBT 所描述的「信念改變 → 情緒更新」。

---

4. 腓立比書 4:6-8

• 經文：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。……弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。」
• 對照 REBT：
• REBT：引導人用「理性信念」取代「非理性信念」。
• 保羅：引導信徒將思念專注於「真實、可敬、公義」的事，讓思想與情緒被上帝更新。
  👉 應用：焦慮 → 禱告交託 → 思想轉移 → 平安臨到（腓4:7）。

---

🌱 總結

• REBT 強調：思想（Belief）影響情緒，透過挑戰不合理信念來更新。
• 聖經強調：心意需要被上帝的話語更新，將謊言的思想交給基督，使人進入平安與自由。
• 交集點：REBT 的「認知重建」在教牧輔導中，可以轉化為「聖經真理更新思想」，讓信徒經歷心靈與靈命的更新。