🕊 【A】今日的身心狀態（請勾選）
1. 身體狀態
- ☐ 有充分睡眠
- ☐ 感到疲倦
- ☐ 明顯壓力或緊繃
- ☐ 身體有不舒服／疼痛
- ☐ 需要休息（請注意）
2. 心情與情緒
- ☐ 平靜
- ☐ 有點沈重
- ☐ 焦慮
- ☐ 難過
- ☐ 容易煩躁
- ☐ 快被壓垮的感覺（需要更多支持）
3. 靈性狀態
- ☐ 有力量
- ☐ 靈裡疲乏
- ☐ 今天很難禱告
- ☐ 靈裡空洞
- ☐ 感覺上帝在陪伴我
- ☐ 我需要與上帝停一下
🕊 【B】今日服事後（探訪後）情緒檢視
4. 我今天是否承受了他人的痛？
- ☐ 是，我仍感到沉重
- ☐ 是，但我已經交給上帝
- ☐ 否，我能保持健康界線
5. 我是否感到「對他們的痛負責」？
- ☐ 是（需提醒：上帝才是大牧者）
- ☐ 有一點
- ☐ 否
6. 今天是否出現以下任一項？
（勾選≥2 需留意；≥3 需休息）
- ☐ 麻木、提不起勁
- ☐ 大小事都累
- ☐ 想逃避探訪或服事
- ☐ 過度自責
- ☐ 情緒波動大
- ☐ 心裡一直覺得沉重
- ☐ 晚上擔憂／難以安睡
- ☐ 淚點變低／疲倦過度
🕊 【C】今日的靈性補給（Spiritual Recharge）
7. 我今天是否讓上帝對我的心說話？
- ☐ 有讀一段經文
- ☐ 有靜默 1–3 分鐘
- ☐ 有禱告（哪怕一句）
- ☐ 沒有，但我現在願意
- ☐ 沒有（需留意靈性疲乏）
🕊 【D】今日的界線與陪伴
8. 我是否尊重自己的界線？
- ☐ 有
- ☐ 大致有
- ☐ 沒有（需反思明天如何調整）
9. 今天是否有人陪伴我？
- ☐ 有，我與同工／朋友談過
- ☐ 有，我分享了情緒
- ☐ 沒有（建議安排一通電話）
🕊 【E】今日的感恩與交託
10. 今日一件感恩的事：
（寫 5–10 秒即可）
………………………………………………………
11. 今日願意交給主的事：
………………………………………………………
🕊 【F】今日的 15 秒結束禱告（直接照讀）
主啊，
今天我所看見的痛、聽到的哭聲、
所承受的重量，我現在全交在祢手裡。
求祢醫治我的心、恢復我的靈、
給我明天所需的力量與平安。
我是祢的孩子，也是祢所愛的僕人。
阿們。
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