哀傷、憤怒、失望的經文默想計畫

 

 

💔 主題一：哀傷中的盼望

適用對象： 喪親、失落、重病照顧者、經歷結束（如關係、工作、夢想破滅）的人

🕯️【7日哀傷經文默想計畫】：

天數	經文	默想焦點
第1天	詩篇 34:18	上帝靠近傷心的人，祂不是遙遠的
第2天	約翰福音 11:32–36	耶穌也哭了：上帝理解人真正的痛
第3天	詩篇 6:6–9	在淚水中禱告，上帝垂聽我哀哭的聲音
第4天	傳道書 3:1–4	哀傷是季節的一部分，不是終點
第5天	羅馬書 8:26–27	當我無言，聖靈替我禱告
第6天	以賽亞書 53:3–5	祂擔當我們的痛苦，是受苦的僕人
第7天	詩篇 30:5	哀哭一宿，清晨必有歡呼（盼望之光）

🌿 默想操練建議：

• 每天安靜默想 5–10 分鐘，反覆誦讀經文。
• 嘗試寫下「我今天在哪一句話中感受到上帝的觸摸？」
• 最後可寫一封信對上帝說：「主，我在哀傷中…」

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🔥 主題二：面對憤怒與受傷

適用對象： 情緒容易爆發、壓抑怒氣、被不義對待或內心受傷的人

🔥【7日憤怒經文默想計畫】：

天數	經文	默想焦點
第1天	以弗所書 4:26–27	發怒卻不要犯罪：界線與掌控
第2天	詩篇 109:1–5, 21–31	向上帝說真話，把怒氣帶到上帝面前
第3天	羅馬書 12:17–21	勝過惡，不靠報復，而靠善
第4天	雅各書 1:19–20	慢慢地動怒：學會聽與等候
第5天	馬太福音 5:23–24	和好比獻祭更重要：主動修復關係
第6天	詩篇 37:1–9	不因惡人心懷不平，把重擔交託上帝
第7天	歌羅西書 3:12–14	用愛與恩慈遮蓋傷痕：穿上新生命樣式

🧎 默想操練建議：

• 默想後，寫下一句你想對傷你的人或上帝說的話。
• 禱告中誠實表達：「主，我的怒氣來自…我願意讓祢處理它嗎？」

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😔 主題三：當我感到失望與絕望

適用對象： 信仰低潮、禱告未蒙應允、感覺上帝沉默、與期望落差大的人

🌑【7日失望經文默想計畫】：

天數	經文	默想焦點
第1天	詩篇 42:5–11	為何憂悶？盼望上帝，祂面前仍有笑臉
第2天	路加福音 24:13–32	上帝同行時，我們卻看不出來：以馬忤斯路上的盲點
第3天	約伯記 3:11, 23–26	約伯的痛是真實的，上帝也沒有馬上回答
第4天	耶利米哀歌 3:21–26	我想起這事心就有指望：信實的主必不永遠丟棄人
第5天	詩篇 13:1–6	「主啊，你忘記我到幾時？」哀哭與信心可以同在
第6天	羅馬書 5:3–5	失望不至於羞恥，因聖靈將上帝的愛澆灌在心裡
第7天	希伯來書 12:2	仰望為我們信心創始成終的耶穌：祂也曾受盡羞辱與苦楚

🌻 默想操練建議：

• 寫下你目前對上帝最大的失望，然後誠實地禱告交託。
• 將經文中的話語化成個人禱告，如「主啊，雖然我感覺不到祢，但我仍選擇…」