成癮問題三方比較表
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面向 |
行為治療 (BT) |
認知行為治療 (CBT) |
教牧輔導 (PC) |
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核心假設 |
成癮是習得行為，由刺激–反應模式與獎賞維持 |
成癮由錯誤思維與自動化信念驅動 |
成癮是人心空虛、錯誤依靠與罪的表現 |
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問題來源 |
環境觸發 + 習慣強化 |
認知扭曲（如「我沒辦法控制」） |
與上帝、人、自己關係的破裂；羞恥與罪感 |
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主要方法 |
刺激控制（過濾軟體、環境改變）、行為契約、替代行為、正向獎勵 |
認知重建、自動思維記錄、行為實驗、衝動日記 |
禱告、經文輔導、罪與恩典教導、屬靈群體支持 |
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短期目標 |
減少接觸誘因，打斷成癮行為 |
辨認並改寫扭曲想法，降低衝動 |
幫助當事人經歷赦免與接納，減輕羞恥 |
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長期目標 |
建立新習慣，減少復發 |
更新思維模式，學會健康應對 |
在基督裡重建身分，活在自由中 |
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優點 |
具體、操作性強，能快速減少行為發生 |
深入處理思想根源，應用廣泛，實證支持多 |
提供屬靈意義、盼望與群體支持，觸及心靈最深層 |
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限制 |
只改變行為，未處理思想與心靈 |
偏理性，需當事人有自省能力 |
缺乏行為技巧，可能忽略心理學實證工具 |
整合應用範例（針對色情成癮）
- BT：在電腦安裝過濾軟體，睡前避免獨處上網 → 切斷成癮行為鏈。
- CBT：記錄「反正我已經失敗了，不如繼續」這類思維 → 改寫為「每一次拒絕都是進步」。
- PC：透過小組責任同伴陪伴禱告，提醒「在基督裡我已被赦免，不必活在羞恥中」。
👉 三者結合：
外在防線（BT） × 思維更新（CBT） × 屬靈根基（PC） → 全人脫癮與生命轉化。
✍️ 一句話總結：
- BT 幫助成癮者「不去做」。
- CBT 幫助成癮者「學會怎麼想」。
- PC 幫助成癮者「知道為何而改變、在誰裡得自由」。
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