📖 第一天：誠實的哀歌
- 經文：詩篇 13 篇
- 操練：寫下一篇「屬於自己的哀歌禱告」，把心中的疑惑、失落、痛苦如實告訴上帝。
- 重點：允許自己誠實，不要假裝「沒事」。
📖 第二天：回想上帝的恩典
- 經文：詩篇 77:11–12
- 操練：列出 3–5 件過去上帝在你生命中的恩典（大事小事都算），並向祂獻上感謝。
- 重點：在低潮中透過記憶重建信心。
📖 第三天：安靜與靜默
- 經文：詩篇 46:10 「你們要休息，要知道我是上帝」
- 操練：在安靜中坐 10 分鐘，不禱告，不思考，只單純在上帝面前。
- 重點：學習在上帝的同在裡安靜，讓祂「與你同在」，即使沒有感覺。
📖 第四天：群體與代禱
- 經文：希伯來書 10:24–25
- 操練：找一位屬靈夥伴或朋友，彼此分享你的低潮，並互相代禱。
- 重點：不要獨自承擔，讓別人的禱告成為你的力量。
📖 第五天：省察禱告（Examen）
- 經文：詩篇 139:23–24
- 操練：在一天結束時問自己兩個問題：
- 今天什麼時候我感受到上帝的同在？
- 今天什麼時候我覺得離上帝最遠？
- 重點：培養屬靈敏銳，學會分辨安慰與沮喪的來源。
📖 第六天：等候與信靠
- 經文：以賽亞書 40:31
- 操練：將一件讓你焦慮的事交給上帝，用一句短禱詞（如「主啊，我等候你」）反覆默想 5 分鐘。
- 重點：操練「信心的等候」，而不是「解決方案」。
📖 第七天：敬拜與宣告
- 經文：哈巴谷書 3:17–18
- 操練：選擇一首詩歌或詩篇，大聲唱出或宣讀，即使沒有感覺。
- 重點：學習「因信敬拜」，不是靠情緒，而是因為上帝配得。
📌 提醒
- 不要期待立刻「有感覺」，低潮可能是一段旅程。
- 每天的操練可以彈性調整，重點是「持續」而非「完美」。
- 這七天不是結束，而是幫助你進入一個新的節奏，長期維持。
要不要我幫你把這個 七天靈修操練做成一份 表格格式（每日清單），讓你更容易照著進行？
沒有留言:
張貼留言