📖 第 1 週：認識壓力與情感
- 經文：詩篇 42:5
- 引言：每個人都會有壓力和情緒，連詩篇作者也誠實說「我心裡憂悶」。
- 教學重點：
- 壓力和情感是上帝造的，不是壞事。
- 問題不在於「有沒有情緒」，而在於「如何面對」。
- 討論問題：
- 你最近最大的壓力是什麼？
- 你通常怎麼處理自己的情緒？
- 活動流程：
- 活動：「壓力樹」畫畫，樹幹寫「我」，枝條寫不同壓力來源。
- 禱告：彼此分享一個壓力點，代禱支持。
📖 第 2 週：耶穌也有情緒
- 經文：馬太福音 26:37–39
- 引言：耶穌在客西馬尼園裡，祂也感到憂傷、痛苦。
- 教學重點：
- 耶穌理解我們的掙扎。
- 情緒可以帶到上帝面前，祂接納我們。
- 討論問題：
- 耶穌為什麼在壓力下仍選擇順服上帝？
- 你有沒有試過在情緒中禱告？經歷如何？
- 活動流程：
- 小組分享「最近讓我最焦慮或最害怕的一件事」。
- 帶領者帶領交託禱告。
📖 第 3 週：把重擔交給上帝
- 經文：腓立比書 4:6–7
- 引言：上帝邀請我們用禱告代替焦慮。
- 教學重點：
- 把一切帶到上帝面前，不只是「屬靈的事」。
- 上帝的平安超越我們的理性。
- 討論問題：
- 你通常把壓力藏在心裡，還是會分享？
- 你想不想試試「禱告+感恩」的方式？
- 活動流程：
- 活動：「壓力紙條」—每人寫下壓力，投入「交託箱」。
- 結束時一起禱告，把紙條交託給上帝。
📖 第 4 週：彼此擔當重擔
- 經文：加拉太書 6:2
- 引言：基督徒的路不是單打獨鬥，而是彼此扶持。
- 教學重點：
- 上帝設立群體，是要互相支持。
- 分享軟弱不是羞恥，而是信仰成長的道路。
- 討論問題：
- 你曾經被人支持、安慰過嗎？感覺如何？
- 你怎麼可以成為別人的支持？
- 活動流程：
- 角色扮演：「壓力互助小組」。一人分享困難，其他人用一句經文或禱告回應。
📖 第 5 週：建立健康的習慣
- 經文：哥林多前書 6:19–20
- 引言：我們的身心靈都是上帝的殿，要學習健康生活。
- 教學重點：
- 健康的生活習慣能幫助面對壓力。
- 上帝要我們整全地榮耀祂。
- 討論問題：
- 你最常忽略身體或心靈的哪一部分？
- 你想改變或建立的習慣是什麼？
- 活動流程：
- 設計「一週健康挑戰」：每天 10 分鐘運動、每天寫 3 件感恩的事、睡前禱告等。
📖 第 6 週：在基督裡找到身份與盼望
- 經文：彼得前書 2:9
- 引言：世界用成績、外表、人氣來定義我們，但上帝給我們新的身份。
- 教學重點：
- 我們是上帝揀選、愛的子民。
- 我們的價值不在於外在表現，而在於上帝的呼召。
- 討論問題：
- 你覺得最常讓你懷疑自我價值的是什麼？
- 上帝怎樣給你新的身份和盼望？
- 活動流程：
- 活動：「身份卡」—每人寫一句「我是…（在基督裡）」的宣告，互相讀出並祝福。
- 結束：一起唱詩歌，堅定在基督裡的身份。
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詩歌敬拜 + 遊戲暖場 + 禱告時間，讓氛圍更適合青少年。
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