靈性低潮的七日陪伴操練（表格版）

 

 

📅 天數	📖 經文	🙏 操練	🤔 反思
第1天：誠實	詩篇 42:5	寫一段誠實禱告，把憂悶、疑惑、埋怨交給上帝。	我是否仍相信上帝在聽？
第2天：安靜	詩篇 46:10	留出 10 分鐘靜坐，默想「祢是上帝，我屬於祢」。	安靜中，我最焦慮的是什麼？
第3天：記念	詩篇 77:11	寫下 3 件上帝過去的恩典，並大聲讀出來。	這些記憶如何提醒我，上帝仍信實？
第4天：陪伴	傳道書 4:9–10	與屬靈夥伴分享心境，並請對方為你禱告。	被傾聽時，我得到什麼釋放？
第5天：服事	馬太福音 25:40	做一件小小善事（探望、關懷、幫助）。	在服事中，我如何經驗上帝同在？
第6天：敬拜	詩篇 100:2	播放並唱出一首敬拜詩歌，全心投入。	歌唱時，我感受到什麼亮光或平安？
第7天：盼望	羅馬書 8:38–39	點蠟燭／注視燈光，默想「上帝的愛不會熄滅」。	即使低潮，我仍能抓住什麼盼望？

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📌 使用方式

• 可以每天單獨操練，也可以小組一起跟進分享。
• 操練結束後，建議寫下日記，幫助追蹤靈命變化。
• 七天完成後，可重複循環，直到靈魂得著更新。