1. 問：事件（A）
「你剛才說感到難受，能告訴我發生了什麼事嗎？」
2. 問：信念（B）
「這件事讓你立刻想到什麼？你心裡怎麼解釋它？」
3. 問：情緒（C）
「這樣的想法讓你感覺怎麼樣？有什麼反應？」
4. 轉化：挑戰信念（D）
「會不會這只是你的一種想法？聖經說上帝永遠愛你（羅8:38-39），你的價值不取決於別人的態度。」
5. 建立：新信念與行動（E）
「你能不能換個角度想：『即使別人沒注意我，我仍是上帝所愛的兒女』？
下次你願意試著主動向一個人打招呼嗎？」
結尾 – 簡短禱告
「主啊，感謝祢愛我們，求祢幫助我們不被拒絕的恐懼挾制，讓我們在基督裡活得自由。阿們。」
✅ 這個「快速版」用 三個問題（事件、信念、情緒） + 一個真理提醒 + 一個小行動，就能完成一次短暫但有效的牧養對話。
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