常見非理性信念 × 聖經真理回應表

 

 

非理性信念	典型想法	聖經真理回應	經文依據
1. 我必須被所有人喜歡，否則我一無是處	「如果有人拒絕我，就表示我沒有價值。」	我真正的價值在於基督裡被神接納，而不是人的評價。	📖 弗1:6「他在愛子裡所賜給我們的恩典是可稱頌的。」📖 羅8:38-39「沒有什麼能使我們與上帝的愛隔絕。」
2. 我必須完美，否則就是失敗者	「一旦犯錯，我就是徹底的失敗。」	我不是靠完美得救，而是靠恩典。上帝的能力在人的軟弱上顯得完全。	📖 弗2:8-9「你們得救是本乎恩，也因著信…不是出於行為。」📖 林後12:9「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」
3. 如果事情不照我期待發展，就糟透了	「一旦失控，就活不下去。」	世界不在我掌控之中，但上帝掌管萬有，祂的旨意善良、純全、可喜悅。	📖 羅8:28「萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處。」📖 腓4:6-7「應當一無掛慮…上帝所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」
4. 我過去的錯誤使我永遠無法被上帝使用	「我的失敗讓我沒有資格再侍奉上帝。」	在基督裡，舊事已過，都變成新的了。上帝使用軟弱的人成就祂的計畫。	📖 林後5:17「若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」📖 約21:15-17（彼得三次失敗後，仍被主恢復並託付使命）。
5. 我無法承受痛苦，我一定要避免一切困難	「我一旦受苦，就活不下去。」	苦難不是終點，反而能生忍耐與盼望。基督與我同在。	📖 羅5:3-5「患難生忍耐…盼望不至於羞恥，因為上帝的愛已澆灌在我們心裡。」📖 約16:33「在世上你們有苦難，但你們可以放心，我已經勝了世界。」
6. 我必須完全掌控一切，否則會出事	「只要我失去控制，事情一定崩壞。」	我不是掌控者，上帝才是全能的主宰。祂的計畫遠超過我的計算。	📖 箴3:5-6「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明。」📖 詩46:10「你們要休息，要知道我是上帝。」

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🌱 使用方式

• 在陪談中，當受輔導者說出「非理性信念」時，可以立刻對應表格，幫助他看見上帝話語的真理。
• 這樣 REBT 的「信念重建」 就能與 聖經的「心意更新」 結合，帶來屬靈轉化。